12月6日是大雪气节，《月令七十二候集解》中曾写说念“大者，盛也体育游戏app平台，至此而雪盛也”，真谛是说到了大雪气节降雪量将会加大，出现的鸿沟也会更广。此时六合阴气加聚，凉气凌极，恰是东说念主体进补选藏的大好时机，养生妥贴有助安心过冬。

养分平衡，实现进补

冬季素有进补的传统，但进补需科学合理。佛山市崇高区中病院治未病科医生代礼霜曾先容，一是养分要平衡，包含卵白质、脂肪、微量元素等多种因素，统筹兼顾，应聘任温阳、补气、养血、温经通络的食物或药物，以稳健直爽的景况。但要幸免过度进补，因为冬季有些东说念主会出现血压升高、体重增多的情况。

二是冬季饮食应以护阴潜阳为原则，顺应冬时，需要多吃些玄色食物，以补养肾气。肾气足够则可调养机体稳健严冬的变化，以违背直爽。

三是凭据不同体质聘任合适的进补花样至关关键。在进补之前，要了解我方的体质再聘任稳健的食材。体质可分为偏寒、偏热等多种类型。举例，偏寒体质的东说念主应多吃温补食物，偏热体质的东说念主则应多吃清补食物。另外，中医以为，阴阳平衡是东说念主体健康的关节。冬季进补时，应多吃一些有助于调养阴阳的食物。

御寒防寒，护好阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬季要御寒防寒，阻拦直爽侵袭是必要的。湖南省肿瘤病院中医科主任医生李阳曾提议，大雪气节的脾气是干燥、空气湿度较低。

穿戴要跟着温度的裁减而增多，宜御寒贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵袭。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使行动和顺，气血流通，可幸免很多疾病的发生。需要审视的是，御寒但不行太暖导致大汗。

心态温暖，静心宁神

冬季以藏为主，还应作念好情志养生。黑龙江中医药大学附庸第二病院哈南分院脾胃肝胆病科副主任医生潘祥宾曾提议，在情志养生方面应作念到静心宁神，料理激情，不宜大喜愤怒，戒急戒躁，以消散阳气。

此外，大雪气节养生还不错试试几个妙招：1.艾灸足三里、血海、关元等穴位，引发东说念主体浩气，防病养生。2.睡前泡脚，按揉足底涌泉穴，活血通络。3.药膳养生，可食用山药排骨汤、虫草熟地老鸭汤、黄芪粥等食疗法以补阳。

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